Как заставить себя встать рано утром?

Как заставить себя встать рано утром?Да, заставить себя встать рано утром – задача не из лёгких! Как же хочется спать, чудесный сон обволакивает всё тело,  а рука тянется разбить ненавистный будильник. Каждое утро проходит по одному сценарию —  встать с кровати, шатаясь как зомби, в полусонном состоянии собраться и пойти по делам, где только через час осознаешь, где ты и кто ты. Можно ли изменить ситуацию? Как научиться вставать по утрам и с хорошим настроением в бодром состоянии начать очередной победоносный день? Как встать на работу рано утром? Или поднять себя на тренировку тем же ранним началом дня? А может быть научиться вставать раньше  —  из серии невозможного? Ещё как возможно! Нужно просто использовать простые элементы позитивного мышления.

                                     Меняем сценарий на позитивный

  1. Заводите будильник на 15 минут раньше требуемого. Зачем? А затем, чтобы, услышав звонок, начать будить себя нежно и ласково. Потяните носочки на себя и медленно покрутите стопы в разные стороны. Скажите себе мягко: «сон закончен, надо просыпаться». Потяните руки вверх, не вставая с постели, покрутитесь в разные стороны корпусом. В размятых мышцах усилится кровообращение, что даст старт бодрому настроению.
  2. Вставайте с кровати медленно. Не нужно резко кричать самому себе — «утро уже, надо вставать!» или суматошно размахивать руками со словами «о ужас, я опоздала на работу!». Быстрое соскакивание по первому звонку будильника, как утверждают современные исследования, по эффекту можно сравнить с ударом дубины по голове. Ну и зачем это?
  3. Умойтесь, выпейте стакан холодной воды, включите телевизор, поставьте вариться кофе или заварите свежий чай. Одним словом, задействуйте все возможные способы влияния на мозг – осязание (умывание), обоняние (запах кофе), зрение и слух (включённый телевизор или музыка), взбодрите вкусовые рецепторы (стакан воды).
  4. Не торопитесь! Рассчитайте время так, чтобы вам не бегать по квартире с сумасшедшими выпученными глазами, а спокойно и с достоинством короля/королевы делать всё медленно, получая от процесса просыпания удовольствие. Говорите себе: «я собираюсь на работу, и это — не олимпиада».
  5. Далее — утренняя зарядка. Вы ещё не приучили себя заниматься незначительной физической разминкой? Ну как же так? Ведь просыпаться рано должен не только мозг, но и тело!
  6. Спокойно позавтракайте! С чувством, со смаком и только теми продуктами, которые приносят вам удовольствие! Не бойтесь на завтрак добавить к белковой составляющей и углеводную вкуснятину! Нужно приучить мозг получать удовольствие, чтобы ему каждый раз хотелось, чтобы очередное утро наступило, и рано вставать стало бы не только возможным, но и желанным. А так как рабочий день впереди, можно не волноваться – всё калории сгорят.
  7. Почистите зубы и примите душ. Мы не сомневаемся, что вы современные, продвинутые и грамотные люди, знающие, как чистить зубы —  не до, а после еды. Ведь во всём цивилизованном мире принято мыть руки после посещения туалета, а не до того. Так же и с зубами — поел, помой рот. Тогда вероятность развития кариеса сильно уменьшится. Понимание этого также будет элементом в формировании позитивного мышления.
  8. Наденьте ту одежду, в которой вам будет комфортно весь рабочий день, улыбнитесь себе любимому и ТОПАЙТЕ уже на работу!

 

День, начатый с позитивного настроения принесёт положительные эмоции и будет очередным кирпичиком в формировании позитивного мышления. Попробуйте рекомендации, приведённые выше, воплотить в свою жизнь. Пройдёт совсем немного времени и вы убедитесь, что просыпаться рано утром уже не составит большого труда. Удачи!